Dejte si limit na negativní zprávy
Vyzkoušejte si zásobit svojí mysl víc tím hezkým, negativní zprávy odsuňte až na konec a sledujte, co to udělá.
Každý člověk může vybírat z různých nástrojů duševní hygieny, nebo si vytvořit svoje vlastní obranné mechanismy. Nemyslím tím, že si máte denně koupit nějaký extra zážitek, spíš hledejte v tom, co se vám běžně v životě děje. I obyčejná procházka parkem ve vás může zanechat dobrý pocit. Vnímejte, co se okolo vás děje.
Pečujte o svojí psychiku. "Nekrmte" přehnaně svojí mysl negativními zprávami.
Zde si dovolím předložit dva náměty k zamyšlení
1/ Zkuste zprávy, které vás stresují, sledovat jen každý druhý den. Jestli se bojíte, že nebudete v obraze, když každý den neuvidíte, co se děje, zkuste si to nejdřív jako experiment. Pár dní bez zpráv.
Nerada bych, aby to vypadalo, že máte všechno negativní, co se ve světě děje, ignorovat. Braňte však svojí hlavu před příliš velkým množstvím nezdravé stravy. Mohla by z toho onemocnět.
Není v silách nikoho z vás napravit celý svět. Každý si může vybrat oblast, ve které bude pozitivně působit na okolí a společnost. Každý je stvořený pro něco jiného.
2/ Další možnost je vyhradit si pro přijímání stresujících informací omezený prostor a tuto svojí kapacitu nepřekračovat. Třeba jen 5 minut denně a co se do nich nevejde, musí počkat na další den.
Určitě vás napadnou i další možnosti.
Stejně jako sledujete množství zdravého a nezdravého jídla, které sníte, sledujte množství zpráv, které unesete.
Krása a pozitivno každý den
Prvním krokem je vydržet nesledovat v nadměrné míře negativní zprávy, a druhým je, dávat svojí mysli pozitivní potravu. Jsme jako národ zvyklí dávat větší prostor tomu, co nejde, nefunguje, co nám nevyhovuje nebo s čím nejsme spokojení. Potřebujeme se naučit víc vnímat to dobré a hezké. Vědomě hledejte krásu okolo sebe a tu si ukládejte do hlavy.
Ať už jsou to hezké okamžiky, poslouchání hudby nebo pozorování přírody. Rozhlížejte se kolem sebe a hledejte, co hezkého se ve vašem životě odehrává. Berte to jako duševní potravu, která vám vylepší vaše zdraví. Když budete říkat, že se neděje nic, nebudu tomu věřit.
A jestli na vás přijdou výčitky, že si nemůžete takhle užívat, když máte tolik starostí a nevíte, kam dřív skočit, zkuste je přejít a zaměřit se na to, jestli máte lehčí hlavu a život se vám víc líbí. Děláte to pro sebe.
Udržujte svojí psychiku zdravou a v dobré kondici.
Duševní hygiena je stejně důležitá, jako zdravá strava
Práce na ochraně duševního zdraví by v dnešní době, kdy čelíme zahlcení informacemi, měla být součástí běžného života. Vyvažujte přísun informací. Cíleně hledejte krásu a inspirativní a kultivované lidi.
Ona se ta špatná nálada zdánlivě nepromítá do zdraví vašeho těla. Opak je pravdou. Tělo slouží vaší mysli. Když jste nenaladění, vede to ke ztrátě energie a snadněji onemocníte.
Úryvek z knihy "Užijte si život", vydalo nakladatelství Grada 2017
Jana Neuwerthová Šmýdová
Být introvert je skvělé!
Tento článek o introvertech jsem poskládala z dostupných knih a doplnila o poznatky ze svojí praxe.
Jana Neuwerthová Šmýdová
Třezalka pro lepší náladu
Vlastně mi to připomněl můj přítel - byli jsme na našem oblíbeném místě a všude kolem nás rostla třezalka. Vzpomněla jsem si, jak jsem kdysi třezalku užívala v tabletách - na chmury, úzkosti a deprese.
Jana Neuwerthová Šmýdová
Trpělivost, trpělivost, trpělivost
Tato vlastnost se z našeho života vytrácí. Doba nám přináší spoustu věcí hned. Přitom přirozené procesy v životě se nezměnily. Podívejte se, co to s námi dělá.
Jana Neuwerthová Šmýdová
Proč je dobré chodit na procházku sám
Většina z nás je vystavená velkému množství informací a podnětů. Musíme zvládnout hodně práce, povinností, pečovat o naše blízké a udržovat vztahy. Jsme zahlcení. Kolikrát nemáme čas se pořádně najíst, natož se starat o sebe.
Jana Neuwerthová Šmýdová
Nevhodní uchazeči o práci jako obtížný hmyz
Kdo se v poslední době potýkal s hledáním nové práce, jistě mi potvrdí, jak zhrubla komunikace firem s uchazeči. "Nehodíte se - s odpovědí se neobtěžujeme. A vy nás taky neobtěžujte, máme toho moc."
Další články autora |
Tři roky vězení. Soud Ferimu potvrdil trest za znásilnění, odvolání zamítl
Městský soud v Praze potvrdil tříletý trest bývalému poslanci Dominiku Ferimu. Za znásilnění a...
Studentky rozrušila přednáška psycholožky, tři dívky skončily v nemocnici
Na kutnohorské střední škole zasahovali záchranáři kvůli skupině rozrušených studentek. Dívky...
Takhle se mě dotýkal jen gynekolog. Fanynky PSG si stěžují na obtěžování
Mnoho žen si po úterním fotbalovém utkání mezi PSG a Barcelonou postěžovalo na obtěžování ze strany...
Školu neznaly, myly se v potoce. Živořící děti v Hluboké vysvobodili až strážníci
Otřesný případ odhalili strážníci z Hluboké nad Vltavou na Českobudějovicku. Při jedné z kontrol...
Prezident Petr Pavel se zranil v obličeji při střelbě ve zbrojovce
Prezident Petr Pavel se při střelbě na střelnici v uherskobrodské České zbrojovce, kam zavítal...
„Smrt režimu.“ Za nápis si má nezletilá ruská studentka odpykat 3,5 roku
Ruský vojenský soud odsoudil žákyni desáté třídy, sedmnáctiletou Ljubov Lizunovovou ke 3,5 roku...
Zavolíme! Kandidáti do eurovoleb se utkají v debatě vysílané i studentům škol
Šest kandidátů pro volby do Evropského parlamentu přijalo účast v debatě Zavolíme!, která bude...
Další případ zpožděné dodávky zbraní. Česká firma se soudí na Ukrajině
Premium Vztahy mezi Českem a Ukrajinou nejsou vždycky idylické. Svědčí o tom soudní spor, na který narazila...
Světlušky mění válčení ve městech. Nové drony snížily počet padlých Izraelců
Premium Jen několik decimetrů velký přístroj může znamenat revoluci městské války: minivrtulník, který...
Svatý grál na suchou kůží na nohou. Přečtěte si, co vám pomůže!
30 uživatelů eMimina mělo možnost otestovat krém na nohy od Manufaktury z kolekce Louka. Pomohl vám na suchou a hrubou pokožku chodidel? Přečtěte...
- Počet článků 12
- Celková karma 0
- Průměrná čtenost 946x
Zaměřuje se s klienty na podporu důvěry v sebe sama, hledání životního směru a vizí.
Mentorka pro vedoucí pracovníky a podnikatele.
Autorka knihy Užijte si život (o osobní vizi), vydala Grada 2017.
Autorka online klubu Vaše duševní zdraví.
http://neuwerthova.cz/