Pondělí 10. května 2021, svátek má Blažena
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Pondělí 10. května 2021 Blažena

Proč je dobré chodit na procházku sám

17. 10. 2019 11:57:16
Většina z nás je vystavená velkému množství informací a podnětů. Musíme zvládnout hodně práce, povinností, pečovat o naše blízké a udržovat vztahy. Jsme zahlcení. Kolikrát nemáme čas se pořádně najíst, natož se starat o sebe.

A když už se k nějaké péči o sebe odhodláme, je to často péče o tělo - ale věnovat se přemýšlení!? Na to už vůbec není čas. Přemýšlí se “za běhu”.

A pak často nemáme dobrou náladu (a tady nechci zpochybňovat vliv smutných a strašných událostí, které se ve světě dějí) - celkově je nastavení (nás Čechů) negativní.

Utřídit si myšlenky a načerpat energii

Doporučila bych alespoň občas zajít na procházku sám nebo sama.

Když jdete sami, nevyrušuje vás konverzace s jinými, jste v kontaktu sami se sebou, soustředíte se na svoje zájmy a potřeby. Utřídíte si myšlenky, rozmyslíte si, jak přistoupit k věcem, které řešíte, připomenete si, na co se chcete ve svém životě zaměřit, získáte trochu odstup a líp se vám čelí každodenním problémům.

Když nemáte blízko les, určitě je v dosahu nějaký park. Už 5 minut na čerstvém vzduchu stačí k tomu, abyste měli lepší náladu a byli kreativnější.

Moc sedíme a málo se hýbeme

Dalším podstatným argumentem pro chození na procházky je, že dlouhé sezení má na naše zdraví škodlivý vliv, který by se dal přirovnat ke škodlivosti kouření.

Dokonce už existují studie, které tvrdí, že víc času prosedíme, než prospíme (sedíme 9,3 hodiny denně a spánek trvá v průměru 7,7 hodiny denně). Takže můžete jíst sebezdravěji, pokud však celé dny prosedíte...

Proč je nejlepší procházet se v lese

Les pozitivně působí na imunitu člověka - stromy uvolňují fytoncidy - oleje, které působí proti bakteriím a plísním. Stromy a listy také pohlcují prach.

Pobyt v přírodě zlepšuje celkový pocitu pohody - snížením produkce kortizolu (stresový hormon).

Dle studie univerzity z Exeteru, které se zúčastnilo 20.000 lidí, bylo zjištěno, že pro udržení zdraví je potřeba v přírodě strávit alespoň 2 hodiny týdně. A nezáleží na věku, pohlaví, ani finanční situaci. Kdo do přírody nechodí, řadí se mezi potenciálně nemocné.

Suma sumárum

Pravidelný pobyt v přírodě by měl být součástí našeho života - zlepšuje to náladu a imunitu.

Jít někdy na procházku sám je prospěšné pro naší psychiku - člověk si rozmyslí, co dál.

Přílišné sezení nám škodí - stejně jako kouření.

Tak co budete dělat o víkendu? Já pojedu do lesa :-)

Autor: Jana Neuwerthová Šmýdová | čtvrtek 17.10.2019 11:57 | karma článku: 17.91 | přečteno: 744x

Další články blogera

Jana Neuwerthová Šmýdová

Třezalka pro lepší náladu

Vlastně mi to připomněl můj přítel - byli jsme na našem oblíbeném místě a všude kolem nás rostla třezalka. Vzpomněla jsem si, jak jsem kdysi třezalku užívala v tabletách - na chmury, úzkosti a deprese.

21.7.2020 v 9:28 | Karma článku: 9.53 | Přečteno: 210 | Diskuse

Jana Neuwerthová Šmýdová

Trpělivost, trpělivost, trpělivost

Tato vlastnost se z našeho života vytrácí. Doba nám přináší spoustu věcí hned. Přitom přirozené procesy v životě se nezměnily. Podívejte se, co to s námi dělá.

8.11.2019 v 11:58 | Karma článku: 15.02 | Přečteno: 481 | Diskuse

Jana Neuwerthová Šmýdová

Nevhodní uchazeči o práci jako obtížný hmyz

Kdo se v poslední době potýkal s hledáním nové práce, jistě mi potvrdí, jak zhrubla komunikace firem s uchazeči. "Nehodíte se - s odpovědí se neobtěžujeme. A vy nás taky neobtěžujte, máme toho moc."

25.9.2019 v 15:00 | Karma článku: 29.94 | Přečteno: 1473 | Diskuse

Další články z rubriky Ostatní

Martin Faltýn

Co si koupíte dnes vy?

Ano, dneska je konec nuceného půstu pro řadu obchodů. Knihy, elektronika, oděvy... K tomu služby, včetně cestovních kanceláří a nebo třeba střelnic. Tak co si koupíte?

10.5.2021 v 8:08 | Karma článku: 0.00 | Přečteno: 81 | Diskuse

Jaroslav Roubal

Očkovat je důležité, jen to chce trochu zdravého rozumu...

Valí se to na nás ze všech stran. Očkování, očkovací centra, vakcíny. V boji s koronavirem má vakcinace klíčový význam, ale nemohu se zbavit dojmu, že občas česká očkovací strategie postrádá prvky logiky. Tak třeba...

9.5.2021 v 15:59 | Karma článku: 17.11 | Přečteno: 419 | Diskuse

Marek Valiček

Co si to ten soudruh Rígn myslí?

9. květen v době povinné vojenské služby - to byl panečku den! České a sovětské vlajky spolu smilnily, hlavně samopalů se leskly jako psí kulky a snídaně byla toho rána bohatší o plátek sekané z housky, vajec a mletého bůčku...

9.5.2021 v 11:56 | Karma článku: 23.58 | Přečteno: 608 | Diskuse

Jiří Turner

…a dnes již, prosím, bez šeříků…

Květnové oslavy osvobození byly pro mne absurdními svátky v dobách komunismu a jako neméně absurdní je vnímám i dnes. Uvědomujeme si vůbec, co slavíme, a hlavně proč to slavíme, nebo jen tupě setrváváme ve zvycích a rituálech?

9.5.2021 v 9:21 | Karma článku: 23.97 | Přečteno: 731 | Diskuse

Zdeňka Ortová

Co bude konečně moci dělat na ulici muž po padesátce, až odloží roušku

Tak samozřejmé je, že muži se těší na úplně jiné činnosti než ženy ve stejné situaci. Alespoň nevím o žádném pánovi, který si kvůli tomu koupí novou rtěnku.

9.5.2021 v 8:58 | Karma článku: 18.91 | Přečteno: 469 | Diskuse
Počet článků 11 Celková karma 0.00 Průměrná čtenost 931

Terapeutka, mentorka

Zaměřuje se s klienty na podporu důvěry v sebe sama, hledání správného směru a vizí.

Pracuje s firemními týmy na zlepšování jejich fungování. 

Autorka knihy Užijte si život

http://neuwerthova.cz/

https://www.simplelink.cz/ 

Najdete na iDNES.cz