Středa 29. ledna 2020, svátek má Zdislava
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Středa 29. ledna 2020 Zdislava

Proč je dobré chodit na procházku sám

17. 10. 2019 11:57:16
Většina z nás je vystavená velkému množství informací a podnětů. Musíme zvládnout hodně práce, povinností, pečovat o naše blízké a udržovat vztahy. Jsme zahlcení. Kolikrát nemáme čas se pořádně najíst, natož se starat o sebe.

A když už se k nějaké péči o sebe odhodláme, je to často péče o tělo - ale věnovat se přemýšlení!? Na to už vůbec není čas. Přemýšlí se “za běhu”.

A pak často nemáme dobrou náladu (a tady nechci zpochybňovat vliv smutných a strašných událostí, které se ve světě dějí) - celkově je nastavení (nás Čechů) negativní.

Utřídit si myšlenky a načerpat energii

Doporučila bych alespoň občas zajít na procházku sám nebo sama.

Když jdete sami, nevyrušuje vás konverzace s jinými, jste v kontaktu sami se sebou, soustředíte se na svoje zájmy a potřeby. Utřídíte si myšlenky, rozmyslíte si, jak přistoupit k věcem, které řešíte, připomenete si, na co se chcete ve svém životě zaměřit, získáte trochu odstup a líp se vám čelí každodenním problémům.

Když nemáte blízko les, určitě je v dosahu nějaký park. Už 5 minut na čerstvém vzduchu stačí k tomu, abyste měli lepší náladu a byli kreativnější.

Moc sedíme a málo se hýbeme

Dalším podstatným argumentem pro chození na procházky je, že dlouhé sezení má na naše zdraví škodlivý vliv, který by se dal přirovnat ke škodlivosti kouření.

Dokonce už existují studie, které tvrdí, že víc času prosedíme, než prospíme (sedíme 9,3 hodiny denně a spánek trvá v průměru 7,7 hodiny denně). Takže můžete jíst sebezdravěji, pokud však celé dny prosedíte...

Proč je nejlepší procházet se v lese

Les pozitivně působí na imunitu člověka - stromy uvolňují fytoncidy - oleje, které působí proti bakteriím a plísním. Stromy a listy také pohlcují prach.

Pobyt v přírodě zlepšuje celkový pocitu pohody - snížením produkce kortizolu (stresový hormon).

Dle studie univerzity z Exeteru, které se zúčastnilo 20.000 lidí, bylo zjištěno, že pro udržení zdraví je potřeba v přírodě strávit alespoň 2 hodiny týdně. A nezáleží na věku, pohlaví, ani finanční situaci. Kdo do přírody nechodí, řadí se mezi potenciálně nemocné.

Suma sumárum

Pravidelný pobyt v přírodě by měl být součástí našeho života - zlepšuje to náladu a imunitu.

Jít někdy na procházku sám je prospěšné pro naší psychiku - člověk si rozmyslí, co dál.

Přílišné sezení nám škodí - stejně jako kouření.

Tak co budete dělat o víkendu? Já pojedu do lesa :-)

Autor: Jana Neuwerthová Šmýdová | čtvrtek 17.10.2019 11:57 | karma článku: 17.10 | přečteno: 567x

Další články blogera

Jana Neuwerthová Šmýdová

Trpělivost, trpělivost, trpělivost

Tato vlastnost se z našeho života vytrácí. Doba nám přináší spoustu věcí hned. Přitom přirozené procesy v životě se nezměnily. Podívejte se, co to s námi dělá.

8.11.2019 v 11:58 | Karma článku: 13.63 | Přečteno: 437 | Diskuse

Jana Neuwerthová Šmýdová

Nevhodní uchazeči o práci jako obtížný hmyz

Kdo se v poslední době potýkal s hledáním nové práce, jistě mi potvrdí, jak zhrubla komunikace firem s uchazeči. "Nehodíte se - s odpovědí se neobtěžujeme. A vy nás taky neobtěžujte, máme toho moc."

25.9.2019 v 15:00 | Karma článku: 29.85 | Přečteno: 1449 | Diskuse

Jana Neuwerthová Šmýdová

Prožívám teď zvláštní období. Jsem totiž šťastná

Co všechno se musí stát, aby člověk žil podle sebe a nebyl tím, kým by měl být? Jak žít život podle svého, když máte povinnosti k rodině a doteď jste jeli převážně v režimu “plním, co se tak v životě od ženy a matky očekává”?

12.7.2019 v 8:47 | Karma článku: 18.90 | Přečteno: 636 | Diskuse

Další články z rubriky Ostatní

Zdeněk Kloboučník

Důchodcům by dnes v autě stačil jen volant, ha ha ha ha

To konstatoval jeden vtipálek od mikrofonu Frekvence 1 a jeho mikrofonová kolegyně to ocenila výbuchem smíchu. Ten pořad, kde se popík prokládá vtipnými reakcemi dvojice ze studia, je opravdu k popukání.

28.1.2020 v 18:06 | Karma článku: 33.27 | Přečteno: 1085 | Diskuse

Josef Komárek

Nebyl jen Mariánský sloup. Byla také kaple na Bílé Hoře.

Byla také kaple na Bílé Hoře, Maria Victoria, pomník toho, jak český národ upadl do nepochopitelné, hňupské hlouposti, jak byl od jezuitův až k dobytčímu nerozumu přiveden (A.Jirásek: F.L.Věk, díl V., kapitola XXV.).

28.1.2020 v 13:36 | Karma článku: 17.85 | Přečteno: 636 | Diskuse

Pavel Hewlit

Jak jsem řešil biomatku aneb Musím tak prudce zastavit!

Něco z reality – pokud zazní v kabině řidiče přerušovaný tón bzučáku/znamení (stejný jako při znamení kočárku, ale víckrát), je řidič povinen zastavit všemi prostředky.

28.1.2020 v 13:08 | Karma článku: 38.61 | Přečteno: 1673 | Diskuse

Petr Omelka

Rusové na Měsíci a lesba v raketě

Jsou dvě věci, které Američané těžce rozdýchávají. Když je někdo předběhne, a když jim narušuje zaběhnuté pořádky.

28.1.2020 v 12:00 | Karma článku: 16.03 | Přečteno: 1205 | Diskuse

Zuzana Zajícová

Život migrantky má svá úskalí

Naplno si to uvědomíte, až se migrantkou stanete. Zde je několik příkladů, přestože tento elaborát píšu se značným tělesným omezením.

28.1.2020 v 11:28 | Karma článku: 27.78 | Přečteno: 1240 | Diskuse
Počet článků 10 Celková karma 0.00 Průměrná čtenost 962

Zaměřuje se s klienty na podporu důvěry v sebe sama, hledání správného směru a vizí.

Pracuje s firemními týmy na zlepšování jejich fungování. 

Autorka knihy Užijte si život.

http://neuwerthova.cz/

https://www.simplelink.cz/ 

Najdete na iDNES.cz